반응형 생활정보48 수면의 중요성-5편 일주기 리듬 장애 우리의 뇌 한복판에 있는 ‘상 교차 핵’에는 ‘생체시계’가 있다. 우리의 잠듦과 깨어남은 이 ‘생체시계’의 조절을 받게 되고, 이렇게 규칙적으로 수면에 들고 깨어나는 것을 ‘일주기 리듬’이라 한다. 정상적으로 사람들은 밤 10~12시 사이에 잠이 들어 아침 6~7시 사이에 일어난다. 이러한 정상적인 수면 패턴에 이상이 생긴 것을 일주기 리듬 장애라 하고, 여기에는 지연성 수면 위상 증후군과 전진성 수면 위상 증후군이 있다. 지연 성수면 위상 증후군 쉽게 말해 ‘올빼미형 수면장애’다. 자정이 되어도 잠을 이루지 못하다가 새벽 3~4시가 넘어서 잠들고, 정오쯤 일어난다. 일주기 수면 리듬이 뒤로 밀린 상태며, 청소년이나 젊은이들에게 많다. 이들의 수면 양상은 사회생활에 적응하기 어렵다. 전.. 2021. 10. 1. 수면의 중요성-4편 코골이와 수면 무호흡증의 치료 치료는 비수술적인 치료와 수술적 치료로 나뉜다. 비수술적 치료에는 체중조절과 수면 자세 조정이 있다. 비만은 수면무호흡증의 주된 원인이므로, 비만 상태인 환자들은 체중만 줄여도 무호흡이 많이 호전된다. 똑바로 눕지 말고, 30~40도 정도 측면으로 자는 수면 자세 조정도 도움이 된다. 이런 수면 자세 유지를 위해 수면 베개나, 시트 등을 이용하기도 한다. 이외에도 기구를 이용한 치료가 있는데, 지속적 양압 호흡기와 구강 내 장치가 대표적이다. 수술적 치료는 구개수 구개인두 성형술이다. 지속적 양압 호흡기 수면 중 기도 주위의 근육에 힘이 빠져 기도가 좁아지거나 완전히 막혀서 발생하는 코골이와 수면 무호흡증의 비수술적 치료에는 지속적 양압 호흡기가 있다. 마스크를 통해 높은 .. 2021. 10. 1. 수면의 중요성-3편 코골이와 수면무호흡증 심하게 코를 골며 자는 모습을 보고 참 곤히 잘 잔다고 생각하던 때가 있었다. 또, 코골이는 단순히 나쁜 습관이라며 대수롭지 않게 여기는 사람들도 많았다. 그러나 최근의 연구를 통해 심한 코골이와 수면 무호흡증은 심장병, 뇌졸중 등 심각한 합병증을 불러올 수 있는 심각한 질환임이 밝혀졌다. 코골이란? 수면 무호흡이란? 코에서 폐에 이르는 공기가 지나가는 길을 기도(氣道)라고 한다. 이 기도의 어느 부분이 좁아져 있다면, 이 부위로 공기가 흐를 때 기도저항 때문에 떨리게 되는데, 이때 발생하는 소리가 바로 코골이다. 무호흡과 코골이는 기도 폐쇄 정도로 구분된다. 기도 폐쇄가 점점 심해지다가 완전히 막혀 10초 이상 숨이 끊어지는 현상을 수면 무호흡이라 한다. 누군가에 의해 목이 졸리는.. 2021. 9. 30. 수면의 중요성-2편 과도한 주간 졸림증 심각한 사회적 문제를 야기하는 질병 ‘졸음’ 낮 동안의 졸림으로 인해 힘들어하는 사람들이 많다. 아무리 깨어 있으려 해도 눈꺼풀이 무겁게 느껴져 각성상태를 유지하기 어렵다. 이처럼 낮 동안 원하지 않는 시간에 심하게 졸리고, 이 때문에 피로하고, 집중력이 저하될 때 ‘과도한 주간 졸림증’이라 한다. 우리나라 인구 5~15%가 과도한 주간 졸림증을 앓고 있다. 이러한 낮 동안의 졸림은 개인의 건강 및 일상생활에 나쁜 영향을 미칠 뿐만 아니라 사회 전체에도 상당한 손해를 끼친다. 업무 효율이 떨어져 생산성이 감소하고, 작업장에서는 안전사고의 위험이 커진다. 졸음운전으로 말미암은 인명과 재산의 피해는 심각한 상태다. 외국 자료에 의하면 수면무호흡을 앓고 있는 사람들이 정상인보다 졸음운전으로.. 2021. 9. 29. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 12 다음 반응형