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알아두면 유익한 세탁정보 12가지 평상시 세탁할 때 알아두면 진짜 유익한 좋은 정보 12가지 1. 검은색 옷이 바랬을 경우 되살리는 세탁방법 맥주로 헹굽니다. 남은 맥주를 헹굼물에 넣고 잠시 담가 두었다가 탈수 후 그늘에서 말리면 막 샀을 때의 선명한 검은색으로 돌아옵니다. 2. 얼룩생긴 흰 천을 깨끗하게 하는 방법 달걀 껍질로 끓입니다. 달걀 껍데기는 흰 천을 청소하는 표백 효과가 있습니다. 누렇게 변색되거나 더러워진 행주, 냅킨, 손수건 등을 달걀 껍데기로 삶으면 표백제가 무색이 될 정도로 깨끗해집니다. 끓인 후 물로 철저히 헹굽니다. 또한 달걀 껍데기를 부수어 틈이 없도록 거즈로 단단히 싸십시오. 3. 아기 기저귀를 더 깨끗하게 세탁하려면 마지막으로 식초 한 컵을 넣습니다. 신생아 기저귀를 씻을 때 잘 씻은 후에도 세제 가루나 암모.. 2021. 11. 1.
직장인이 꼭 알아야 할 노하우 *자네, 평범한 평사원으로 남을 텐가? 1. 자기 계발을 도와주는 사이트-무료 인강 많음! (위민넷) http://www.women.go.kr/new_women/women/index.do 여성가족부 홈페이지이며, 회원가입을 하시면 다양한 강좌를 무료로 수강하실 수 있습니다!! 취업가이드, 자기소개서 코칭 등 진로지원 여성가족부지만 남자도 쓸 수 있는 함정이다. 2. 자기 계발, 꿈 찾기 도와주는 사이트 - 자기 계발, 성공, 힐링(스위치) http://cafe.naver.com/switchman 사람들이 꿈의 검색 사이트로 버킷리스트를 만들고 실천하는 커뮤니티입니다. 당신의 꿈을 공유하고 서로가 그것을 달성하도록 도와주세요. 직장생활의 스트레스로 잊고 있었던 설레는 꿈을 찾아보자!! 3. 자기 계발을 도.. 2021. 10. 31.
건강한 생활습관 대사증후군 예방에 최고 대사증후군을 예방하기 위해서는 불필요한 보약이나 건강식품에 의지하지 않고 효과가 밝혀진 건강한 생활습관이 가장 중요하다. 필요한 경우 혈압, 혈당, 지질, 비만을 조절하는 약물을 사용한다. 믿을 수 있는 연구를 종합해보면 건강을 유지하고 증진시킬 수 있는 생활 습관은 위에서 언급한 식사조절 외에도 금연, 절주, 적절한 수면, 규칙적 운동, 체중 유지 등이다 규칙적인 운동으로 체중조절과 체력 강화 운동은 대사증후군의 효과적인 치료를 위해 중요하다. 지질대사를 개선시키고 체력을 향상할 뿐 아니라, 복부지방을 감소시키는 효과도 있다. 걷기 운동은 대사증후군 및 당뇨병 환자에서 권장되는 운동으로 최소한 주 3회 이상 실시하며 30분 이상 빠른 걸음으로 2~3km 정도 걷는 것이 적당하다. 걷기는 심폐기능 호전,.. 2021. 10. 20.
식사조절이 중요한 대사증후군 칼로리가 높고 포화 지방이나 콜레스테롤이 높은 식단은 혈중 콜레스테롤 수치를 높여 결국 관상 동맥 질환을 유발합니다. 따라서 칼로리 제한과 함께 식품 내 포화지방 및 콜레스테롤 섭취를 줄이고, 단순당(백미, 흰 밀가루 식품, 설탕, 꿀, 과일 등), 복합당(현미, 잡곡밥, 고구마, 감자전분), 야채 당분이 적은 과일을 섭취하는 것이 좋다. 칼로리 섭취를 제한하라 표준체중 구하는 방법 남자 : 표준체중(kg) = 신장(m) × 신장(m) × 22 여자 : 표준체중(kg) = 신장(m) × 신장(m) × 21 ▼ 1일 필요 열량 산정 방법 육체활동이 거의 없음 보통의 활동 심한 육체 활동 표준체중(kg)×25∼30k al표준체중(kg)×30∼35k 표준체중(kg)×35∼40k 체중감량의 이상적인 목표는 매주.. 2021. 10. 19.
고도비만과 당뇨, 수술로 치료한다. 고도비만 수술은 최선의 선택 복강경 기술의 도입은 그야말로 의학의 혁명이라 할 만큼 환자의 삶의 질 향상과 외과적 치료의 다양화에 크게 기여했습니다. 이러한 복강경 기술의 도입을 바탕으로 현대 사회의 또 다른 심각한 질병인 고비만과 당뇨병의 치료에 또 다른 혁신이 이루어지고 있습니다. 비만은 대부분의 성인병을 유발하고, 삶의 기본 질을 저하시키며, 수명을 단축시키는 질병입니다. 그러나 일반적으로 비만의 원인을 개인의 잘못된 생활습관으로 단순히 금기시한다는 인식과 사회적 믿음의 부족으로 많은 비만 환자들이 적절한 치료를 받지 못하고 비합리적인 식이요법과 검증되지 않은 약물의 사용으로 인해 개인의 건강을 해친다. 비만 치료의 성공률도 매우 낮습니다. 현재 우리나라 성인 인구의 약 3분의 1이 비만이고, 체질.. 2021. 10. 18.
섭식장애 섭식은 대사성 섭식과 쾌락적 섭식으로 나눌 수 있다. 대사성 식사는 신체에 에너지를 공급하기 위해 먹는 식사입니다. 배고프면 먹고 배부르면 그만 먹습니다. 한편, 쾌락주의적 섭식은 육체적인 에너지원 이외의 정서적, 인지적 요인에 의해 결정되는 식사를 말한다. 현대 사회에서 음식이 풍부해짐에 따라 점점 더 많은 사람들이 자신의 식습관을 적절하게 통제하지 못하고 있습니다. 이러한 비정상적인 섭식행동을 보이는 질환을 섭식장애라고 하며, 신경성 식욕부진, 신경성 폭식증, 비만 등이 있다. 신경성 식욕부진증 환자는 자신의 체형이 살이 쪘다고 느끼며 살이 찌는 것을 극도로 두려워합니다. 스스로 식사량을 줄이고, 때로는 굶기도 하고, 때로는 식후에도 구토를 하는 등 체중 감량을 위한 지속적인 행동을 보이기도 합니다... 2021. 10. 18.
대사증후군 치료 대사증후군 치료 이것부터 고치자 20세기 중반까지 고혈당, 고혈압, 이상지질혈증은 별개의 문제였다. 심혈관질환을 유발하는 개별적인 위험인자로 인식하고, 각각의 위험인자를 개별적으로 살펴 치료도 개별적으로 접근하였다. 즉, 임상 현장에서는 인슐린 저항성으로 인해 제2형 당뇨병 환자에게 개별적으로 항고혈압제를 처방하고, 고혈압 진단 시 항고혈압제를 처방하고, 지질 이상이 발견되면 스타틴 등의 약물을 처방하였다. 그러나 1980년대에 한 명의 환자에서 고혈압, 고지혈증, 고혈당, 비만이 집중적으로 동반되었을 때 심혈관 질환의 확률이 크게 증가하였고, 이것이 인슐린 저항성과 깊은 관련이 있음을 발견하였다. 고혈압과 고혈압은 깊숙이 연결되어 있고, 치료도 새로운 패러다임으로 발전하고 있다는 상상을 하기 시작했습니.. 2021. 10. 17.
대사증후군 복부비만, 고혈압, 당뇨, 이상지질혈증이 한꺼번에 나타나는 "대사증후군" 과거에 성인병으로 불리던 만성 질환이 생활습관병이라는 이름으로 바뀌었다. 나이가 든다고 모두 생기는 것이 아니라 생활습관이 잘못된 사람에게 생기는 병이란 의미이다. 의학에서는 생활습관병의 여러 가지 문제 중에서 중요한 몇 가지 진단 기준을 정하여 '대사증후군' (metabolic syndrome)이라 부르고 있다. 잘못된 식생활과 운동부족으로 복부비만, 고혈압, 당뇨, 이상지질혈증과 같은 인체의 대사 장애 여러 가지가 한꺼번에 나타나는 것을 대사증후군이라고 한다. 대사증후군은 당뇨병과 심장병, 뇌졸중의 위험요인이 될 뿐만 아니라 전 세계적으로 많은 사람이 대사증후군 상태에 있기 때문에 관심이 증가하고 있다. 잘못된 생활습관을 교정함.. 2021. 10. 16.
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